“Ik ben van de trap gevallen en mijn pols gebroken,” vertelt Eva van Santen (83). “Maar toch niet ná onze valpreventiecursus?” reageert Luc Septer, valpreventiecoach bij Incluzio, zichtbaar geschrokken. Van Santen knikt. Ze is een van de vele senioren die het afgelopen jaar de gratis cursus In Balans volgden. De belangstelling onder 65-plussers is groot en dat is niet voor niets. De trainingen voorkomen veel persoonlijk leed én leveren de zorg een flinke kostenbesparing op.
In 2025 deden in Leiden vijftien groepen 65-plussers mee aan een valpreventiecursus in een van de Huizen van de Buurt. De training bestaat uit dertien bijeenkomsten van vier uur. “We vragen deelnemers om, behalve bij hoge uitzondering, elke les aanwezig te zijn,” zegt Septer. “We hebben wachtlijsten.”
Volgens hem draait In Balans om spierkracht, stabiliteit en bewustwording. “We leren mensen stevig op hun benen staan, gevaarlijke situaties herkennen en vooral niet bang worden,” legt hij uit. Deelnemers krijgen informatie én oefenen praktisch. Van Santen weet hoe snel het mis kan gaan. “Ik had mijn handen vol en kon de leuning niet vasthouden,” fluistert ze schuldbewust.
Valincidenten zijn geen uitzondering: één op de drie 65-plussers valt jaarlijks. Bij 75-plussers loopt dat op tot de helft, bij 85-plussers tot zo’n 60 procent. Volgens Veiligheid NL bedroegen de directe medische zorgkosten van valongevallen bij 65-plussers in 2025 ruim €1,5 miljard, niet alleen door ziekenhuisopnames, maar ook door thuiszorg, revalidatie en langdurige zorg.
Nederland telt 3,75 miljoen 65-plussers; in Leiden gaat het om 21.843 inwoners. Achter die cijfers schuilt een groeiende groep ouderen die met een relatief eenvoudige interventie veel leed én zorgkosten kan voorkomen.
